Najdi klid v hlavě. Nauč se journaling a změň svůj život.
Praktické e-booky, webináře a doplňky + podpora v komunitě. Vše, co potřebuješ k terapii deníkem, na jednom místě.
Můžeš psát do krásného zápisníku, do aplikace, do poznámek v telefonu nebo třeba do online deníku.
Důležité není kam, ale že píšeš.
🎯 Vyber si cestu, která tě zavolá jako první. (A klidně se k té druhé vrať později.)
💬 Pro tebe, pokud se chceš znovu slyšet, ale nevíš, kde začít.
📝 Krátká výzva, jednoduché zápisy, jemné vedení.
Začneš psát.
A přitom začneš slyšet, co je v tobě.
💬 Pro tebe, pokud už víš, že tě deník táhne, ale nevíš co s tím.
👂 Potřebuješ si to ujasnit?
Podívat se na to s někým, kdo ti neradí, ale slyší?
Přečti si knihu. Bez tlaku. Bez povinnosti.
Proč journaling
Journaling není jen o pocitech. Je to nástroj, který ti pomůže pochopit, proč tě bolí hlava, proč se cítíš unaveně, proč tě rozhodí každá drobnost, a co s tím můžeš dělat.
Pomáhá ženám najít souvislosti například mezi:
🧠 únavou a vnitřním tlakem
🌀 bolestmi břicha a přetížením
💥 migrénami a nevyjádřeným hněvem
📉 výkyvy nálad a cyklem
🥶 tělesnými symptomy a potlačenými emocemi
➡️ Když si začneš všímat těchto spojení a zapisovat je, dokážeš včas rozpoznat, co tě ničí, a změnit to. Potom přijde:
🕊 Úleva od stresu a úzkostí – dostaneš hlavu z hlavy na papír.
✨ Jasnější myšlenky a nadhled – uvidíš souvislosti, které teď unikají.
🌱 Malé kroky k velké změně – 5–10 minut denně stačí.
Rozcestník
Journaling není jen psaní do deníku. Je to metoda, jak zvládnout přetížení, uklidnit emoce a znovu se slyšet.
📚 Knihy
Nauč se journaling krok za krokem, od emoční úlevy k pevnému systému.
🎲 Doplňky k journalingu
Workbooky, kartičky, seberozvojové hry. Všechno, co ti usnadní začít i vydržet.
🎥 Webináře
Praktická živá a záznamová setkání, která tě povedou. Již během vysílání malé výsledky.
🎁 Zdarma
21denní výzva, mini-workbooky
a checklisty. Začni bez rizika, kdykoli.
Nevíš, kde začít? Tady je osvědčené pořadí:
Journaling není jen psaní do deníku. Je to metoda, jak zvládnout přetížení, uklidnit emoce a znovu se slyšet.
1. Začni zdarma – 21denní výzva (první úleva už dnes).
2. Knihy – Sebeterapie a sebeorganizace / Journal terapie pro život.
3. Webinář – společné vedení, odpovědi na otázky, okamžité „aha“.
4. Doplňky – kartičky, hry a workbooky pro každodenní praxi.
Dej si 10 minut a zkus to hned
Dnes si napiš: Co mi vzalo energii? Co mi ji dodalo? Co udělám zítra pro 1 % klidu navíc?
Proč právě Journalterapie.cz
Na trhu najdeš knihy, diářové šablony i teoretické kurzy. Spojuji to nejlepší z každého:
Autenticita – otevřeně sdílím vlastní cestu (ADHD, PTSD, úzkosti) a přesné postupy, které fungovaly mně.
Praktičnost – žádné ezo, žádná mlha.
Pracovní listy, šablony, denní otázky.
Podpora – ke každému produktu vstup do Klubu sebepéče zdarma (komunita + moje vedení).
Jinde
Samotná kniha/diář bez podpory
Moc teorie nebo naopak ezo
Jeden produkt bez návaznosti
Bez osobní zkušenosti
Journalterapie.cz
Kniha + listy + komunita
Praktické kroky hned
Ekosystém (knihy, webináře, doplňky)
Žitá praxe + příběh
Klub sebepéče
Nezůstaneš v tom sama. Ke každé knize a webináři dostaneš vstup do Klubu sebepéče zdarma:
Bezpečný prostor jen pro zvané, kde najdeš:
🌸 klid a chvilku pro sebe
🌸 propojení sama se sebou
🌸 exkluzivní journalingová cvičení, která jinde nejsou
🌸 21denní výzvu zdarma
🌸 30denního průvodce
🌸 možnost testovat nové workbooky jako první
Co říkají ženy, které prošly cestou
Co říkají ty, které se mnou nechaly vést...
Romana, pedagog
Zjistila jsem, že práce s dětmi se SVP má smysl, a nejen ve škole. Díky kurzu jsem víc porozuměla i svému synovi s ADHD.
Dana, asistentka
Díky vám chápu, proč mě některé situace přetěžují. A konečně se necítím jako neschopná. I ve škole umím líp reagovat.
Linda, asistentka, máma
Obdivuji, jak to zvládáte. Vaše osobní zkušenost a autenticita dělají ten kurz silným. Inspirace pro nás všechny.
Kateřina
Hodně mi to pomohlo. Nevěřila jsem, že papír a tužka dokáží tolik. Získala jsem prostor pro sebe a své myšlenky. To je velmi osvobozující. Vždy se těším na další setkání s Míšou.
Radka, máma dítěte se speciálními potřebami
Pomohla mi zpracovat emoční zátěž, ale i nastavit hranice. Díky koučinku zvládám každodenní výzvy s větším klidem. Michaela je empatická, praktická a lidská.
Libuška, máma
Nejenže jsem si začala konečně psát svůj deník, ale díky Tvé příručce mám cestu, jak s tím vším pracovat. Začala jsem si psát, a zjistila, že některé věci jsem v sobě nikdy nezapomněla.
Kdo je žena za deníkem (a třemi dětmi)?
Stala jsem se hrdinkou svého příběhu. A můžeš i ty.
Jsem Michaela Hložková.
Mám ADHD, prožila jsem PTSD, epizodické panické ataky a roky migrén.
Journaling mi pomohl z chaosu do klidu, a stejnou cestu učím druhé.
Nejsem jen autor, jsem průvodce.
Nejsem terapeut, jsem kouč s velmi osobní zkušeností.
Tady je místo, kde se z deníku stává sebeterapie.